“7天苹果减肥法”真的有效吗?请看这里

栏目:运动瘦身   发布时间:2018/10/23   来源:互联网   编辑:福云网

  为什么会有吃水果有利于减肥的说法呢?其实答案不难理解,水果体积大水分多,又含有丰富的膳食纤维,有助于提升饱腹感,同时热量较低有利于减肥。所以就出现了网络上流行的神乎其神的“7天苹果减肥法”(7天里面什么都不吃,每天只吃点苹果)。真的像大多数人说的那么有效吗?

  一、为什么你会觉得有效呢

  你想过没有,正常饮食时你吃的食物是多种多样的,这中间还不乏一些高热量的东西,但现在每天什么都不吃,就只吃点苹果(或别的水果),热量摄入大幅减少,这么个吃法人能不瘦吗?其实这类方法本就没有什么特别,更不是神乎其神,就是变着花样让你极端的少吃而已。不要说是水果,即使只是蔬菜、玉米、蛋清等各种低热量的食物,都可以成功让你瘦下来,因为这是把你硬生生饿出来的呀。

  二.这样减肥太危险了

  仙女们在减肥时确实对自己够狠的,就像不管黑猫白猫抓住老鼠就是好猫似得,只要能瘦什么方法都敢尝试。但是这种水果减肥法确实要不得,你总不能一辈子这么个吃法吧,当你一旦恢复正常饮食时,减下去的体重会以“迅雷不及掩耳之势”快速反弹,根本无法保持。而且最要命的是,长期这样减肥,对身体健康是毁灭性的伤害。就像仙女丫丫,因为节食3个月,减肥过度从楼梯上晕倒摔了下来,全身挂伤,不仅额头缝了好多针,而且后脑也摔出了直角型的伤口,现在真是追悔莫及。
  如果你想短期减肥,水果减肥法勉强可以临时使用,但是想漂漂亮亮、健健康康瘦一辈子,水果减肥法是做不到的。

  三.科学减肥最重要

  绝大多数水果,蛋白质含量非常低,而蛋白质又是维持人正常生理活动的重要营养物质。这种长期用水果替代正餐的饮食结构,非常容易造成蛋白质营养不良,严重时甚至会危及生命。即使不会出现大问题,长期的蛋白质摄入不足,会导致免疫力下降、皮肤发质变差、身体干瘪、甚至全身肿肿的。
  就像很多人觉得,水果不但能减肥,还能排毒养颜,这根本毫无科学依据。别让减肥变毁容,真正的健康减肥,一定要饮食均衡健康,在这个基础上减少热量摄入增加消耗,华丽丽的变身一个健康、美丽的瘦子吧!

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