正在减肥的你,早饭应该吃什么好

栏目:运动瘦身   发布时间:2018/10/23   来源:互联网   编辑:福云网

  中国有句俗话“早饭吃的好,午饭吃得饱,早晚饭吃得少。”由此可见,早饭在三餐中所占的地位是十分重要的,尤其是对减肥的妹子来说,那么究竟早上吃什么减肥最快呢?

  咖啡

  咖啡除了能提神,同时还能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,早上喝咖啡减肥效果尤其明显,美国营养学家表示,咖啡有促进排便的作用,但是不能过量,早上1-2杯就行。

  蜂蜜

  喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

  牛奶

  牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求,而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显著的效果。

  炒决明子茶

  炒后的决明子可以减缓通便的作用,可以有效防止腹泻,每天早上用10克左右的决明子冲泡水喝的话,能起到润肠通便的作用哦!

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