秋季到来好瘦身，简单有效食疗瘦身方法

　　瘦身方法多种多样，甚至千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验 的方法还是“节食加运动”。所谓“节食”，就是控制自己的进食量，减少身体里 多余的热量；所谓“运动”，就是选择一种或多种适合自己的健身方法，长期坚 持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运 动，再加上海带偏方，那么打造一个好身材就指日可待了。

　　肥胖老偏方：
　　水发海带200克。蒜泥10克，醋15克，酱油10克，盐0.5克，味精0.2克，香油3毫升。把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加 调味品拌匀即可。坚持食用，效果逐渐明显。

　　海带

　　海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内甲状線机能的提升， 对于热量消耗及身体的新陈代谢有很大帮助，进而达到减重及控制体重的目的。 除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体 内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分 流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果身体摄取钾离子量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代 谢，消除水肿，改善浮肉修饰曲线。海藻类就含有这些矿物质而对瘦身有帮助。

　　醋

　　海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠 等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的 女性朋友们，海藻类食物多食有益！
　　除了海带以外还有许多海藻类食物都可以选择，比如昆布（比海带还大片点 的藻类）、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩 液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过烹调时要切记，尽可能采用清蒸或 水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致达不到原有的瘦身目的。除此之外 饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正。
　　注意：节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥， 实在是一种误区。很多人的体验都证明，其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保 证一天的体能消耗，而且还不会长胖。当然要根据自己每天的运动量来决定食物 的摄入，同时对额外的零食、甜点说“不”，少吃或不吃，你就能拒绝多余的热 量了。节食的意义很丰富，它也包括饮食的平衡，鱼、肉、蛋、菜、水果都要适 量地吃，确保营养全面，才不至于节食节到面黄肌瘦或营养不良。