减肥运动哪家强？跑步的3大好处都知道吗

　　跑步有什么好处？你听到最多的答案就是：强身健体，但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的哦，它还有下面3个好处哦！

　　跑步有助脂肪燃烧

　　把相同距离的跑步和走路相比较，跑步促进减重的效果比走路好哦，原因是跑步后我们的基础代谢仍维持较高。而且，通过跑步消耗的卡路里远比步行多出许多。强度较高的跑步运动能让你的身体在停止运动后仍持续消耗热量来燃脂哦。

　　跑步很方便

　　对于减肥期宝宝来说选择跑步减重的最大好处就是不需准备高端配备，也不用花钱，而且几乎任何户外场所都能开跑，正在减肥的你只要迈开腿，跑出门去就对了。但是每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果哦。

　　跑步带来愉悦感

　　跑步能享受一种特殊的愉悦感哦。因为身体在进行中等强度运动到近乎精疲力竭时，大脑会适时分泌大量脑内啡，这是一种类似吗啡的兴奋剂，让wq 情绪高亢、充满活力，原本快虚脱的感觉也被一扫而空了，获得身心愉悦感，让你仍想投入下一次的跑步哦。