秋冬减肥这样吃,瘦得更健康

栏目:运动瘦身   发布时间:2018/11/04   来源:互联网   编辑:福云网

  秋冬天气寒冷,对比起寒冷的室外,更多人不愿意运动了!其实想要减肥也不见得就一定得靠运动减肥!通过健康的食谱减肥成功的也大有人在!接下来,小编就给想要减肥的各位,介绍下今天的减肥食谱!

  咸豆花
  材料:嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、芝麻油
  做法:
  1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。
  2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
  3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。
  4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上料汁,再加点芝麻油、辣椒油搅拌均匀即可。

  面包丁沙拉


  材料:全麦吐司2片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根,柠檬半个。
  做法:
  1、菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
  2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。
  3、吐司两片,黄油一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,或用平底锅烘烤,最后切成小丁。
  4、碗内放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

  竹笋香菇汤


  材料:香菇5个、金针菇、竹笋半截,姜丝、盐、鸡精、香菜少许
  做法:
  1、香菇切丝,姜切丝,金针菇打结,竹笋切丝
  2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟,再放香菇、金针菇煮5分钟
  3、最后放盐,味精,撒上香菜即可。

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