3个瘦身法则，让你轻松摆脱肥胖

　　肥胖的身材对一个人的颜值是有很大的影响的，还不利于身体的健康，尤其是女性朋友，都对肥胖非常的厌恶，因为在现在的审美标准下，还是以瘦为美的，所以很多的女性朋友要下定决心去减肥。
　　但是同样是减肥，为什么别人的减肥效果那么的明显，自己的却是那样的不理想呢，因为你没有掌握正确的瘦身法则，没有正确的方法，即使在努力减肥，也是没有用的，那么很多人不禁要问效果最好的减肥方法有哪些呢？

　　1、增加饱腹感

　　减肥期间其实最怕的就是饿肚子，不吃饭时不利于减肥的，这也是很多减肥的朋友最常犯的错误，膳食纤维可以在胃中吸收水分，然后逐渐膨胀起来，这样胃排空的时间就会被延迟，充实的饱腹感就会伴随着你，对控制体重是大有好处的，而且膳食纤维在进入人体的工程中产生的热量为0，这就意味着既不会饿着肚子，又能极大的减少热能的产生。

　　2、控制血糖

　　发胖的一个重大原因就是体内血糖的不稳定，所以在对食物的选择上应该注意其成分中的糖分含量，最好在减肥期间最好吃无糖的食物，这样对于整体的减肥进程是极为有利的，避免身体中的血糖升高而造成脂肪的堆积。

　　3、改善便秘

　　便秘也是造成肥胖的原因，所以缓解便秘的症状对于瘦身是大有好处的，不妨喝些减肥茶吧，可以刺激肠壁，增强胃肠的蠕动，极大的缩小食物残渣在胃肠中留取的时间，排出身体内的相关毒素。